🫁 Připadáš si bez energie a zadýcháváš se i při běžných činnostech?
- Máš pocit, že se nedokážeš pořádně nadechnout?
- Když jdeš do kopce, tak funíš jako lokomotiva?
- Často lovíš vzduch pusou, protože ti dýchání nosem nestačí?
- Ráno se budíš unavený/á, i když spíš celou noc?
- Chrápeš a nejde ti s tím hnout?
- Trpíš alergiemi, rýmami, astmatem?
- Chybí ti výdrž, klid a celková pohoda?
Pak jsi tu správně. Nauč se dýchat jinak – funkčně, a změň svůj život k lepšímu.
Představ si, že...
Se probouzíš odpočinutý/á – spánek je hlubší a kvalitnější.
Dýcháš volně nosem, bez zadýchávání.
Chrápání mizí nebo se výrazně zlepší – konečně klidné noci pro tebe i tvé blízké.
Máš víc energie během dne, nepadáš únavou hned po obědě.
Cítíš se klidnější, vyrovnanější, lépe zvládáš stres a nepodléháš napětí.
Zvládáš fyzickou zátěž s lehkostí – při sportu i v běžném životě máš větší výdrž.
Vnímáš větší kontakt se sebou, se svým tělem i dechem – víš, co ti dělá dobře a jak se rychle vrátit do rovnováhy.
Proč se vlastně zabývat dýcháním, když je to něco, co děláme automaticky?
Právě v tom je ten omyl. Dýchání sice probíhá samo, ale rozhodně neznamená, že dýcháme správně nebo přirozeně.
Stačí se podívat na to, jak dnes žijeme. Máme málo pohybu, přejídáme se, většina z nás žije v neustálém stresu, tlaku a spěchu. Trávíme čas ve přetopených místnostech, mluvíme víc, než bychom potřebovali, a tělu chybí přirozené podmínky, ve kterých by si zachovalo zdravý dechový vzorec.
To vše má vliv nejen na náš dech, ale i na celkové fungování těla i mysli. Dýchání totiž není jen o nádechu a výdechu – ovlivňuje, jak se cítíme, jak vypadáme, kolik máme energie a jak zvládáme každodenní situace. A právě proto má smysl se mu věnovat vědomě.
Možná tě to překvapí, ale:
Většina lidí dnes nedýchá správně. Odhaduje se, že až 90 % lidí v západní společnosti trpí nějakou formou dysfunkčního dýchání – nejčastěji nevědomým přehnaným dýcháním, tzv. hyperventilací.
Zhruba 50% populace navíc dýchá převážně ústy. A právě to má zásadní dopad na naše zdraví – od chronické únavy, napětí a stresu, přes vyšší výskyt infekcí a alergií, až po potíže s držením těla či vývoj zubů (zejména u dětí).
Když dýcháme příliš rychle nebo povrchně, tělo paradoxně dostává méně kyslíku tam, kde ho nejvíc potřebuje – až 50% pokles množství kyslíku proudícího do mozku. Výsledkem je snížená soustředěnost, fyzická i mentální únava.
Co ti kurz přinese?
- Více energie při každodenních činnostech i sportu – díky efektivnější distribuci kyslíku mohou buňky výrazně zvýšit tvorbu ATP – našeho hlavního zdroje energie. Správné dýchání tak může až 19násobně zlepšit energetický výkon buněk, což se projevuje menší únavou a lepším fungováním těla i mysli.
- Klidnější spánek bez chrápání – správné dýchání umožňuje tělu efektivněji regenerovat během noci.
- Lepší tolerance oxidu uhličitého (CO₂) – postupná adaptace na vyšší hladiny CO₂ zvyšuje odolnost proti zadýchávání.
- Redukce astmatických i alergických symptomů – pravidelné provádění dechových cvičení může pomoci snížit frekvenci a intenzitu astmatických i alergických záchvatů.
- Silnější odolnost proti stresu – pomalejší a hlubší dýchání aktivuje parasympatický nervový systém, což snižuje hladiny stresových hormonů (např. kortizolu).
- Větší výdrž, stabilitu a vnitřní klid – kyslík je lépe distribuován do svalů, což zvyšuje výdrž a výkon.
- Snížení krevního tlak – pravidelné dechové cvičení uvolňuje napětí v těle i cévách.
- Posílení imunitního systému – při funkčním dýchání se v dýchacích cestách vytváří oxid dusnatý, který pomáhá tělu bojovat proti infekcím a zánětům.
Pro koho je kurz určen?
Pro dospěláky, kteří:
- se zadýchávají i při běžných činnostech
- chtějí více energie, lepší spánek a pevnější nervy
- cítí, že „něco není v pořádku“, ale neví co
- jsou připraveni věnovat čas sobě a dýchání
Tvým základním vybavením není dokonalé zdraví, ale odhodlání a trpělivost.
Kurz není pro tebe, pokud:
- máš vážná onemocnění (rakovina, epilepsie, diabetes a jiná neurologická onemocnění, onemocnění srdce či ledvin, atd.) – nutná individuální konzultace
- jsi těhotná
- nechceš měnit své návyky
- nemáš prostor na dechovou praxi alespoň 30 minut denně
O co se opírám?
Tento kurz vychází z vědecky podložených metod Buteyko a Oxygen Advantage. Nejde jen o dýchání, ale i o celkový životní styl – stres, pohyb, spánek, strava, cirkadiánní rytmy.
Díky správnému dýchání:
✔️ zlepšíš okysličení buněk
✔️ posílíš odolnost a koncentraci
✔️ zlepšíš držení těla
✔️ snížíš napětí a nervozitu
✔️ zlepšíš kvalitu spánku
Můj cíl je:
- zlepšit kvalitu tvého dechového vzorce
- naučit tě vnímat dech i tělo
- zasadit funkční dýchání do každodenního života
Připrav se na změnu
Kurz tě provede krok za krokem. Bez nátlaku. Bez složitostí.
Ale s velkým přesahem – do zdraví, energie i života.
Co získáš?
✔ Online kurz se 4 moduly – každý týden dostaneš nové video, ve kterém tě provedu konkrétními dechovými technikami a jejich praxí. Vše na sebe navazuje, takže krok za krokem buduješ zdravější dechové návyky.
✔ Praktická dechová cvičení – jednoduché, účinné a časově nenáročné postupy, které můžeš rovnou začít používat v každodenním životě.
✔ Okamžitý přístup – kurz se ti zpřístupní ihned po zaplacení.
✔ Přístup na 1 rok – ke všem videím i materiálům se můžeš kdykoliv vracet a jet vlastním tempem.
A jako bonus získáš:
🎁 Dechovou techniku pro uvolnění nosu – skvělá pomůcka při ucpaném nosu, alergiích, nebo když na tebe něco leze.
🎁 Přehled všech cvičení v PDF – praktický tahák, ke kterému se můžeš kdykoliv vrátit, i bez videí.
Co kurz obsahuje?
MODUL 1
Úvod do dýchání
Podíváme se na mentální nastavení
Změříš si kvalitu svého dechu
Naučíš se funkčně relaxovat
MODUL 2
3 Nejdůležitější aspekty dechu – propojíme
Biochemii
Biomechaniku
Kadenci
MODUL 3
Zjistíš jak na :
Dech v pohybu
Bederní dýchání – je jednoduché dechové cvičení zaměřené na aktivaci bránice a hlubokého dýchání
Sipování – dechová regenerace
MODUL 4
Dozvíš se, co je:
HRV a RSA?
Co je slezina a k čemu je dobrá její kontrakce?
Dechová cvičení
BONUSY
Dechová technika jak uvolnit nos
Přehled cvičení v PDF
Jak bude kurz probíhat?
Kurz trvá 4 týdny a provede tě krok za krokem kompletní dechovou reedukací. Každý týden získáš přístup k navazujícím dechovým cvičením, které na sebe logicky navazují a pomohou ti vytvořit nové, zdravější dechové návyky.
Do kurzu se dostaneš ihned po zaplacení a přístup ti zůstane celý 1 rok, aby ses k němu mohl/a kdykoliv vracet a upevňovat si získané dovednosti.
Co říkají moji klienti?
🧔 Láďa
„Zadýchával jsem se i po schodech. Dýchal jsem ústy, chrápal. Po pár týdnech jsem začal spát lépe, a za tři měsíce jsem zvýšil svůj dechový vzorec téměř o polovinu – z 13 na 25 sekund. Cítím se líp, dechová cvičení dělám dodnes.“
😊Karolína
„Často jsem se zadýchávala při sportu i při obyčejné chůzi do kopce. V noci jsem se budila a dýchala ústy, což mě dost vyčerpávalo. Po dvou měsících pravidelného cvičení cítím obrovský posun – lépe spím, mám víc energie a celkově se cítím klidnější.“
„Naučila jsem se zpomalit, netlačit na sebe a víc vnímat své tělo. Díky tomu dnes poznám, kdy je čas zvolnit. Moje kontrolní pauza se zlepšila z 16 na 22 sekund a dechová cvičení jsem krásně začlenila do běžného dne.“
Bez tvého rozhodnutí a praxe se nic nezmění.
Pojď se rozhodnout, že změna může být v lehkosti a zábavná.
Přesně to jsem pro tebe připravila
Jak na to, ti ukážu v online kurzu
Dýchej funkčně – vrať se do formy
Cena kurzu včetně bonusů
2 400 Kč
Kdo tě kurzem provede?
Jmenuji se Daniela, jsem certifikovaná instruktorka funkčního dýchání podle metody Oxygen Advantage.
K dýchání jsem se dostala před čtyřmi lety. Zadýchávala jsem se při běžných aktivitách. Myslela jsem si, že je to věkem, že je to normální. Ale když jsem začala dýchat jinak – klidněji, víc nosem – zmizelo nejen chrápání, ale i ten věčný pocit, že nemám dost kyslíku.
Ráda tě touhle změnou provedu.
Často kladené otázky
Co si mám představit pod pojmem správné dýchání?
Správné dýchání je přirozený tok, který ladí tělo i mysl do souladu. Je to klidný, vědomý dech, jenž vyživuje každou buňku a probouzí vnitřní sílu. Přináší úlevu od napětí, obnovuje vitalitu a otevírá dveře k plnému prožívání přítomnosti.
Jak dlouho trvá, než se naučím funkčně dýchat?
Každý se posouvá svým vlastním tempem, ale pravidelnou praxí můžeš dosáhnut funkčního dýchání během několika týdnů. Důležité je začít a vytrvat – výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
Kolik času mi denně zabere cvičení?
Ideální je věnovat dýchacím cvičením 30 až 60 minut denně. Záleží hlavně na tom, jak rychle chceš vidět změny. Možná ti to zní hodně, ale neboj – spoustu technik můžeš snadno zapojit do běžného dne, třeba při chůzi, u televize nebo cestě do práce.
Musím mít nějaké zvláštní vybavení?
Lepící pásku Mefix, 3M micropore nebo Omnifix, pulzní oxymetr pro KP nad 20 sekund – v lidlu za cca300Kč.